尤斯汀瘋狂妄想世界

1. 只有一種方法能獲得動機：成功。去享受日常投入過程所反饋的成就，做完今天打算做的事情就是贏家。
2. 要完成某件有價值的事情，你必須拚盡全力，當中沒有捷徑，唯一的路徑就是艱難的路徑，只有腳踏實地。
3. 當你需要習得複雜技能或完成重大目標時，超短路就沒有意義。
4. 選擇太多是問題會阻止自己達成目標，建立一套例行程序，當你是例行程序是任務，它不是你選擇要做的事，而是你做的事。
5. 設定目標，建立程序，淡忘目標，僅專注在程序上。重要的是不是比較自身現況和最終目標，而是日復一日落實例行程序，執行預定事項，每一天都是跟當日須完成的任務相比。
6. 對抗本性的辦法，就是不要再說「不能」，而是說「不會」。例如我不會錯過重訓，我今天不會耍廢等。原因在於「我不會」聽起來如磚牆般厚實，發自內心自我認同的一環。
7. 戒掉完美主義，請不要認為一切都太遲，成功從來不向探囊取物般簡單，計畫也不可能完美。
8. 紀律的痛苦和後悔的痛苦，你選哪個?努力奮鬥很痛苦，但遠遠比不上憶起自己再也無法完成的遺憾。
9. 勝利是一種心態，拒絕放棄也是。做得比預期更多時，┴已也能於其他生活領域發揮同樣的表現。
10. 打造生產力周的步驟：每週日做好下周規劃、主動空出完成重要任務時間、切合實際的待辦清單、停止一心多用、紀錄活動時間、仔細思考如何運用午休時間、正確開始每一天
11. 建立高生產力心態的心法：不要再給少做找藉口、不讓反對阻礙你、不讓恐懼阻礙你、不在等待靈感出現、不在止步不前、不拒絕你需要的協助
12. 六招駕馭意志力：刪除越多選擇越好、事先做好決定、每天一開始做最困難的事情、顯眼處張貼提示提醒自己長期目標、徹底移除誘惑

1. 我自己很會拖延，書中提到，重點在於，事情它從來都不難，採取行動後會受到激勵，而動機是結果，揮汗苦幹後你會更有動力前進。
2. 有時當天決定要去重訓或健身，下班後想說可以騎車去其他地方晃晃或是去吃個東西，之後再去健身，但通常做完其他事情後都不會想去健身，給自己的太自由的選擇空間，導致自己偷懶，想辦法限制自己能做的選擇(少帶一些錢或是跟朋友約一起運動)或是建立例行程序，刪除選擇也可以避免消耗更多意志力。
3. 目標的主要目的是建立流程，而不是讓你拿自己跟他人比較，你要在意的只有今天，唯一重要的是可以在每日計畫旁空格打勾完成並為自己喝采。
4. 請說我不會錯過今天的健身，不找藉口、散發更有自信的氣場。
5. 計畫很好但沒有行動的計畫只是空想，挑出完美主義是否在阻礙你，唯一阻礙你的，就是你自己和你的嘗試意願，不要讓完美主義以及恐懼限制了你拜託!
6. 想想什麼事情你不做會讓你後悔吧...我真的是感同身受，遇到喜歡的女生不敢表達、求學時不認真、該要求或請求的時候縮手等等，勇敢一點吧!!這個世界會對勇者仁慈的。
7. 善用早晨及午休時光，善用零碎時間以及把握區塊時間執行重要任務；對於時間做規畫並記錄，但待辦事項要能切合實際情形，而不是安排太多給自己壓力又無法完成。
8. 提升時間效能，問自己做這件事對有沒有好處、這比我現在做的事情更重要嗎?
9. 設立具體提醒，精神疲勞會讓人走向輕鬆的路，即使輕鬆的路都會帶你走錯路，如果阿自己的意志力沒辦法控制的話，就改變環境吧；調整環境很重要，假設你無法在家學習，你要認真研究哪個誘惑在影響你，如果不行就要去圖書館或k中，徹底移除誘惑。

四、總結：這本書結合了很多其他的觀點，點到很多面向，雖然都沒有很深入，但都有帶到，最重要的是，不要無謂等待動機的產生，而是勇敢地去執行去做，想幹嘛就幹嘛(蛇丸是不是)，勇敢一點做自己想很久的事情，自然而然就會產生動機(多巴胺、快樂、成就等等)，你要在意的只有今天，做完今天該做的事情你就是贏家，勉勵自己也跟大家分享。